8 alimente mai bogate în potasiu decât o banană

Stiai ca o banana iti aduce mai putin de 10% din doza zilnica recomandata de potasiu? Iata alte surse pentru acest mineral indispensabil pentru organism.

Fasolea edamame. O ceasca- 250 de ml din aceasta savuroasa fasole contine 676 mg de potasiu. Fasolea edamame este in acelasi timp, cea mai buna sursa din lume de proteine vegetale, deoarece contine toti micronutrientii de care are nevoie organismul pentru a dezvolta muschii. Este delicioasa preparata pe gratar si usor sarata.

Cartoful alb si cartoful dulce. Cartoful dulce contine in jur de 452 mg de potasiu. In timp ce verisorul sau, cartoful alb contine 941 mg. Acesti 2 tuberculi sunt foarte bogati in vitamina A.

Sfecla elvetiana, Mangold. O ceasca de sfecla elvetiana iti va aduce in jur de 61 mg de potasiu. Aceasta leguma cu frunze verzi este in acelasi timp foarte bogata in fier, calciu, dar si vitaminele A, C si K.

Sfecla rosie. O leguma delicioasa pe care o poti pregati la cuptor sau fiarta, aducand numai putin de 518 mg de potasiu. Dar contine si folati, cupru, mangan, fibre, magneziu, fosfor, vitamina C, fier si vitamina B6.

Sosul de rosii. Foarte putini oameni stiu ca sosul de rosii este o sursa foarte buna de potasiu. Dar o pizza, o farfurie cu paste sau cu legume cu sos de rosii contin 728 mg de potasiu.

Fasole neagra. Fasolea neagra este foarte bogata si ea in potasiu- 739 mg. Aceasta leguminoasa este in acelasi timp, o excelenta sursa de proteine vegetale, de fier, de fosfor si de calciu.

Pepenele rosu. Doua felii de pepene rosu contin in jur de 641 mg de potasiu. Pe langa bogatia in apa si un ingredient vedeta- licopenul, un pigment vegetal, care poate reduce riscul de a suferi de cancer.

Iaurtul. Pe langa faptul ca este o sursa formidabila de calciu, iaurtul contine si 380 de mg de potasiu. Poti mari insa doza zilnica de potasiu consumand in iaurt si 30 de grame de nuci sau de arahide sau o banana. Nu uita ca iaurtul nu se mananca doar la desert.

Albastru, roșu, alb – cea mai frumoasă combinație

Atunci când vrei să îţi susţii echipa preferată, este foarte cool să te afişezi peste tot în culorile tării din care este originară. Ţii cu Franţa sau cu o echipă din Franţa? Chiar dacă albastrul, albul şi roşul arată foarte bine pe un drapel, asta nu înseamnă că această combinaţie de culori nu se poate purta la birou sau în cele mai frumoase ţinute de seară.

Vrei să porţi aceste culori în cele mai frumoase ţinute estivale? Iată câteva idei pentru a purta cu stil cea mai frumoasă combinaţie de culori a verii.

Cum se poartă albastrul, roşul şi albul la o ocazie specială? Eşti invitată la o seară mai specială şi vrei să araţi că eşti cea mai stilată? Ai de unde alege. Poartă o pereche de pantaloni roşii eleganţi la o pereche sandale în nuanţe de albastru. O bluză albă romantică cu umerii dezgoliţi cu broderii sau volănaşe pot completa de minune ţinuta , alături de o geantă cu pompoane colorate.

Cum se poartă albastrul, roşul şi albul în week-end? Ţi se pare greu să compui o ţinută din aceste culori atunci când vine vorba despre un week-end? Nu e chiar aşa. Poţi obţine cele mai frumoase, dar şi cele mai cool ţinute. Alege să porţi o pereche de blugi mom în nuanţe de albastru închis la un tricou în aceste trei culori şi la o pereche de tenişi Converse în nuanţe de roşu. Un ceas cu o curea în nuanţe de albastru poate completa de minune ţinuta.

Cum se poartă albastrul, roşul şi albul la birou? O pereche de pantaloni eleganţi cu pense, în nuanţe de albastru regal, cu o lungime 7/8 eventual, vor arăta cel mai bine la o pereche de balerini cu vârful ascuţit, în nuanţe de roşu şi cu detalii delicate precum fundiţele. Totul pus cel mai bine în valoare de o bluză din dantelă albă şi o pereche de cercei fantezişti.